File: 1539547747081.jpg (139.89 KB, 800x444, 擷取27.JPG)
有關鍛鍊跟健身的問題 Anonyme 2018-10-14 20:09:07 14804187 No.4623
流言製造!
健身運動完之後會覺得身體會痠痛
這時候該貼膠布嗎 還是不該貼呢
劃分的依據是練身材肌肉還是練持續體力嗎
Anonyme 2018-10-15 03:02:02 71001ea9 No.4624
運動後的痠痛要看你是哪種阿..
是肌肉損傷的痛還是乳酸堆積的痛
市售痠痛膠布最多是消炎止痛有些還只有溫熱跟涼膚效果而已
只有在急性肌肉痙攣和發炎有用
熱敷對於乳酸排出也是有功用不過不是必要
Anonyme 2018-10-21 08:46:34 db4147f7 No.4644
要看你的酸痛成因
乳酸堆積的話大約是用動完24～72hr之間最痛苦，而目前「看起來」最有效的是持續運動（當然強度不要劇烈變化）
如果是肌纖維束的痛點造成，那建議按摩，滾筒+自身重量就非常夠力
Anonyme 2018-11-02 08:26:38 f2879907 No.4706
>>4644
請教一下，乳酸堆積的痛有什麼解決方法嗎？
Anonyme 2018-11-03 08:17:35 c378cd6b No.4710
>>4706
喝醋
Anonyme 2018-11-09 14:34:24 16106c52 No.4751
伸展操
Anonyme 2018-11-09 15:29:30 da997402 No.4752
按摩,泡熱水,多喝水,好好的睡一覺
Anonyme 2018-11-14 09:35:22 978035bc No.4763
簡單就拍打，揉捏跟冰敷了
基本上放著不管，兩小時左右也代謝完了
Anonyme 2018-11-29 11:40:47 b0b25bdd No.4825
攝取乳酸菌（誤）
突然想起這個哏已經非常老了